تشخیص و درمان خارپاشنه

خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است. این بیماری به علت التهاب یک باند ضخیم به نام فاسیای پلانتار ایجاد می‌شود که از کف پای شما عبور می‌کند و استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند. این عارضه می‌تواند همراه با درد یا بدون درد باشد.درمان خارپاشنه بستگی به شدت آسیب دارد که با جراحی، تزریق و فیزیوتراپی قابل درمان است. در این مقاله با این روش ها آشنا خواهید شد.

 

خار پاشنه به دلایل مختلفی می‌تواند ایجاد شود، از جمله:

استرس‌های مکرر: فعالیت‌هایی که فشار مکرر و شدید بر پاشنه پا وارد می‌کنند، مانند دویدن یا ایستادن طولانی‌مدت.

کفش نامناسب: کفش‌هایی که پشتیبانی کافی از پا ندارند.

افزایش وزن: وزن زیاد فشار بیشتری بر پاشنه پا وارد می‌کند.

فعالیت بدنی: ورزش‌های پر فشار و تمرینات سنگین.

 

علائم خار پاشنه چیست ؟

علائم این عارضه معمولاً شامل موارد زیر است:

درد به ویژه هنگام راه رفتن یا دویدن، که ممکن است شدیدتر در صبح یا پس از دوره‌های طولانی نشستن باشد.

التهاب ناحیه جلوی پاشنه پا ممکن است متورم و ملتهب شود.

تورم در جلوی پاشنه پا که ممکن است همراه با درد و حساسیت باشد.

تابش گرما از ناحیه آسیب دیده و احساس گرما در اثر لمس

بیرون زدگی استخوان مانند کوچک و قابل مشاهده در زیر پاشنه پا

عوامل خطر خار پاشنه

برخی از عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهند عبارتند از:

سن: بیشتر در سنین ۴۰ تا ۶۰ سال.

فعالیت‌های ورزشی خاص: ورزش‌هایی که استرس زیادی به پاشنه و بافت‌های متصل وارد می‌کنند، مانند دویدن مسافت‌های طولانی، رقص باله و رقص هوازی.

آسیب‌های قبلی: کشیدگی یا آسیب‌های قبلی فاسیای پلانتار که به خوبی درمان نشده‌اند، احتمال ملتهب شدن مجدد آن را افزایش می‌دهند.

کفش نامناسب: استفاده از کفش‌هایی که حمایت کافی از پا ندارند.

آرتروز و استفاده بیش از حد از دمپایی: می‌تواند منجر به ایجاد خار پاشنه شود.

نقایص مکانیکی پا: مشکلاتی مانند صافی کف پا، قوس کف پای بیش از حد، یا الگوی غیرعادی راه رفتن که می‌توانند فشار بیشتری به فاسیای پلانتار وارد کنند.

چرخش غیرطبیعی پاها: هنگام راه رفتن.

 

پیشگیری از خار پاشنه

کفش مناسب: استفاده از کفش‌هایی با حمایت مناسب و کف نرم می‌تواند به کاهش فشار بر پاشنه کمک کند.

ورزش‌های کششی: تمرینات کششی مخصوص برای عضلات و تاندون‌های پا می‌تواند از التهاب و تشکیل خار پاشنه جلوگیری کند.

کاهش وزن: وزن مناسب می‌تواند فشار اضافی بر پاشنه پا را کاهش دهد.

با رعایت این نکات و انجام اقدامات مناسب، می‌توان از بروز خار پاشنه جلوگیری کرده و در صورت وقوع، به بهترین شکل ممکن درمان کرد.

 

انواع روش های درمان خار پاشنه

روش‌های خانگی

استراحت: کاهش فعالیت‌هایی که فشار زیادی بر پاشنه وارد می‌کنند.

یخ‌گذاری: استفاده از یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز برای کاهش التهاب.

کفی طبی و ارتز: استفاده از کفی‌های مناسب برای حمایت از پا و کاهش فشار بر پاشنه.

 

روش‌های پزشکی درمان خارپاشنه

داروهای ضدالتهاب: مصرف داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب.

فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی به همراه ماساژ و درمان‌های الکتروتراپی و دستگاه شاک ویو

تزریق کورتیکواستروئید: در موارد شدید، تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

جراحی: در موارد نادر و شدید که دیگر روش‌ها مؤثر نبوده‌اند، جراحی برای برداشتن خار پاشنه ممکن است لازم باشد.

 

نتیجه گیری

خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا، یکی از علل شایع درد پاشنه است که ناشی از التهاب باند ضخیمی به نام فاسیای پلانتار می‌باشد. این عارضه به دلایل مختلفی از جمله استرس‌های مکرر، کفش نامناسب، افزایش وزن و فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. علائم خار پاشنه شامل درد شدید، التهاب، تورم و گرما در ناحیه پاشنه است. برای پیشگیری و درمان این عارضه، استفاده از کفش‌های مناسب، ورزش‌های کششی، و کاهش وزن توصیه می‌شود. روش‌های درمان شامل اقدامات خانگی مانند استراحت و یخ‌گذاری، استفاده از کفی طبی، و در موارد شدیدتر، استفاده از داروهای ضدالتهاب، فیزیوتراپی، تزریق کورتیکواستروئید و جراحی می‌باشد. با رعایت این نکات و انجام اقدامات مناسب، می‌توان از بروز خار پاشنه جلوگیری کرده و در صورت وقوع، به بهترین شکل ممکن درمان کرد.